الثلاثاء 19 نوفمبر 2019 م 11:49 صـ 21 ربيع أول 1441 هـ
الرئيسية | وجهات نظر

الصحة النفسية

2019-11-04 02:03:11
رانية محي

 

الصحة النفسية هي جزء لا يتجزء من الصحة العامة:
هذا ما ينص عليه دستور الصحة العالمية أن لا يكون الإنسان سليم إلا بإكتمال سلامة الفرد بدنيا، عقليا وإجتماعيا.

نحن وللأسف نركز على الأمراض العضوية ونغفل بشكل كبير أهمية الصحة النفسية وتجنب الأمراض النفسية
الصحة النفسية تتأثر بعوامل عديدة منها الإقتصادية والإجتماعية والبيئية أيضأ.
والصحة النفسية ليست مرتبطة بعمر محدد هييجب أن تبدأ من الطفولة وتستمر في مراحل الحياة المختلفة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ













العوامل التي التؤثر على الصحة النفسية:
-----------------------------------------
البيئة المحيطة من حيث مكان السكن.1

2.الغذاء اليومي

3.ممارسة الرياضة

4.التفاعل الإجتماعي

5.العلاقات الإجتماعية الصحية

6.النوم السليم

7.التأمل والإسترخاء

8.عدم التعرض لأي نوع من الإساءة

__________________________________________________________

يوافق العاشر من أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يهدف إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لتقديم الدعم لمن يحتاجه


الصحة النفسية مسؤلية كلاً من:
1. الفرد 2. الأسرة 3. المجتمع




الفرد 1.
على كل فرد أن يدرك أهمية الصحة النفسية حتى يقوم بعمل ما يجعله صحيح نفسيا قادرا على تحمل مافي الحياة من ضغوطات ومشاكل والقدرة على حلها ومقاومتها بشكل لا يؤثر نفسيا عليه بصورة سلبية.


2. الأسرة
دور الأسرة مهم جداً لأن به مرحلة التأسيس وهي مرحلة الطفولة، فعلى كل أسرة معرفة الأسس البسيطة التي يجب أن تربي عليها هذا الطفل.

3. المجتمع
المجتمع يبدأ هنا من مرحلة المدرسة التي لها الدور الأكبرفي دعم الصحة النفسية وتعزيزها.
فالطالب يقضي أكثر من نصف يومه في المدرسة أو مكان العمل فإذا لم يكن يتمتع بالصحة النفسية الازمة تكون المشكلة الكبرى مما ينتج عليه مشاكل نفسية تتفاقم بمرور الزمن وقد تتحول لأمراض في المستقبل من الصعب علاجها.





بعض الخطوات السريعة للتمتع بصحة نفسية جيدة:
-----------------------------------------------------

لا يمكن إنكار أن المطلب العام الإن هو الحصول على السعادة! وهل تتحقق السعادة بدون صحة نفسية؟ صعب جداً . إذا لم تكون صحيح نفسياً لن تصل للسعادة لأن مفهوم السعادة هو الشعور بالراحة والرضا وهذا يكون بتطبيق أسلوب حياة واعية من أهم أساسيتها هي الصحة النفسية.
هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في التمتع بالصحة النفسية:
. الثقة بالنفس وتعزيز حب الذات. 1
. 2. الإبتسامة
. التفكير الإيجابي في تقبل الواقع ومشاكله.3
. الإمتنان والشكر.4
.5. العطاء
. تجنب المقارنة.6

__________________________________________________________

أعراض عدم الإعتدال النفسي:

.1.الملل
.2.عدم الرغبة في تكوين علاقات إجتماعية
. الميل للوحدة.3
.4.الحساسية المفرطة
. نقص الكفاءة في العمل.5
. كثرة النسيان.6

هذه الأعراض يمكن لأي فرد بالمرور بها، وهي يجب أن تؤخذ على محمل الأهمية والعمل على تغيرها وإصلاحها حتى تصل إلى الإعتدال النفسي وهذا يتطلب درجة من الوعي والثقافة النفسية.
ومن أهم ما تستطيع عمله لكي تكون قادر على تحمل الضغوط النفسية هو أن تكون مرن حيث أن الحياة لا تسير على وتيرة واحدة فلن تكون الحياة كلها سعادة وفرح دائماً لذلك يجب أن تتعلم المرونة فتكون كلكرة المطاطة لا تتأثر بما تمر به، تتعلم منه ولا تجعله يؤثر عليك فطالما أنت حي ترزق إذا أنت قادر على أن تغير حياتك للأفضل.
فالحفاظ على مستوى معتدل من الصحة النفسية يجنبك المشاكل والأمراض النفسية التي قد تعترض حياتك في أي وقت في رحلة الحياة

0
وجهات نظر
150527
جميع الحقوق محفوظة © 2019 - جريدة شباب مصر