GO MOBILE version!
مايو2020176:32:00 مـشعبان231438
الغذاء والقولون القلق
الغذاء والقولون القلق
مايو2020176:32:00 مـشعبان231438
منذ: 3 سنوات, 7 أيام, 14 ساعات, 26 دقائق, 15 ثانية


الغذاء والقولون القلق
د.مازن سلمان حمود---ماجستير تغذية علاجية---جامعة لندن
القولون القلق مرض شائع في الوقت الحاضر وذلك لتغير طبيعة الغذاء الذي نتناوله وزيادة الضغط النفسي.
وعند الأشخاص المصابين بالقولون إما أن تتقلص الأمعاء والقولون بشدة أو ببطء، وهذا ما يجعل تحرك الغذاء إما سريعاً أو بطيئاً داخل الأمعاء وبالتالي يؤدي إلى حدوث إسهال أو إمساك .
ويبدأ هذا المرض عادة بعد سن العشرين من عمر الإنسان، وهو يصيب النساء أكثر من الرجال .
علامات المرض
العلامات المرضية قد تسوء في حالة الشخص الذي يكون تحت ضغط نفسي شديد مثل حالة السفر أو الاشتراك في مسابقات اجتماعية كمقابلات العمل والاجتماعات والامتحانات وغيرها .
وقد تسوء حالة القولون القلق عندما يتناول المريض وجبة كبيرة أو وجبة طعام غير صحية .
وتلاحظ المرأة المصابة أن القولون القلق يزداد شدة في أيام الطمث للدورة الشهرية .
أهم علامات المرض هي:
* غازات وانتفاخ في البطن .
* وجود مادة مخاطية في الخروج .
* حدوث إسهال خصوصاً بعد الطعام أو أول الصباح .
* الشعور بالحاجة إلى الذهاب إلى دورة المياه بعد الخروج من دورة المياه مباشرة .
* الشعور بالحاجة الشديدة والمستعجلة للذهاب إلى دورة المياه .
* ألم في البطن وتقلص يزول بعد عملية الخروج .
العلاج
يكون العلاج عن طريق الغذاء، وأما الدواء فلا توجد أدوية تعالج القولون القلق، ولكن توجد أدوية للمساعدة على تخفيف علامات المرض مثل تناول حبوب ضد الإسهال عندما يكون الإسهال شديداً، وكذلك تناول حبوب ضد المغص لتقليل تقلصات الأمعاء والشعور بالألم والمساعدة على استرخاء التقلص للقولون . ويمكن استعمال كيس ماء حار أو الاستحمام بماء حار فهذا يفيد ويريح القولون .
الغذاء
الغذاء مهم لعلاج القولون القلق، ويجب الامتناع عن الأغذية التي تسبب تهيج القولون وهي:
* الدهون والأغذية الدهنية والتي تؤدي إلى زيادة انعكاسات المعدة والأمعاء مثل:
الدجاج المقلي، البطاطا المقلية بالدهن (بطاطا شيبس)، الزيوت، الشحوم، المارجرين، المايونيز، التوابل للسلطة، الراشي، حليب جوز الهند، الزيتون، الفستق، اللوز، البندق، البسكويت .
* المشروبات الغازية تهيج القولون مثل:
الكحول، البيبسي، القهوة، الكافئين، المياه الغازية والمعدنية .
* الأغذية ذات الألياف الغذائية غير القابلة للامتصاص والهضم مثل:
الخبز كامل النخالة، الخبز الأسمر، النخالة، الفاصوليا الناشفة، الباقلاء، العدس .
* الأغذية ذات الألياف الغذائية القابلة للهضم والامتصاص تساعد القولون القلق ومن المفضل تناولها وهي:
الأرز (الرز)، الخبز والصمون الأبيض، رقائق الأرز، رقائق الذرة، البطاطا، البطاطا الحلوة، اللفت (الشلغم)، القرع واليقطين، الموز، التفاح، المنجا، الافاكاتو، الخضراوات الخضراء مثل: الملفوف، القرنبيط (زهرة)، بروكلي، الفاصوليا الخضراء، اللوبيا الخضراء، البازلاء الخضراء .
نصائح عامة
1- تناول الطعام الحاوي على الدهون الخفيفة النباتية عندما تكون المعدة خالية من الطعام .
2- امضغ الطعام جيداً .
3- تناول وجبة طعام صغيرة مع زيادة عدد وجبات الطعام إلى خمس وجبات يومياً .
4- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة .
5- تجنب عادة مضغ اللبان (العلكة) لأنه يؤدي إلى زيادة بلع الهواء إلى داخل المعدة والأمعاء .
6- تجنب تناول الأغذية والمشروبات المثلجة الباردة على معدة خالية لأن البرودة تؤدي إلى تقلص العضلات وتؤخر عملية الهضم .
7- تناول ماء نقياً باستمرار خلال اليوم .
8- قلل كمية الماء المتناول أثناء تناول الطعام لأن زيادة تناول الماء يوقف عملية الهضم .
9- تجنب تناول المياه الغازية (البيبسي) مع وجبة الطعام .
10- تناول سلطة خضراء بكمية قليلة ومن دون توابل وتناولها في نهاية وجبة الطعام وليس في بداية الوجبة .

والله المشافي
 

أُضيفت في: 20 مايو (أيار) 2017 الموافق 23 شعبان 1438
منذ: 3 سنوات, 7 أيام, 14 ساعات, 26 دقائق, 15 ثانية
0

التعليقات

132035
أراء وكتاب
مواقف مخزيةمواقف مخزيةالدكتوره ريهام عاطف2020-05-16 21:28:36
أجراس  التظاهرات تقرع من جديدأجراس التظاهرات تقرع من جديدعلي الكاش2020-05-08 20:43:16
فضيحة فصيحةفضيحة فصيحةحيدر محمد الوائلي2020-05-08 16:36:43
الأخلاق  .. حجر الأساس لبناء مصنا الغاليةالأخلاق .. حجر الأساس لبناء مصنا الغاليةنبيل المنجى محمد شبكة2020-05-08 14:51:32
الغذاء ومرض الزهايمر (الخرف)الغذاء ومرض الزهايمر (الخرف)د مازن سلمان حمود2020-05-07 23:31:28
الأنظمة التربوية قلقة بشأن تقييم الطلبةالأنظمة التربوية قلقة بشأن تقييم الطلبةالدكتور: رشيد عبّاس2020-05-07 10:55:57
هل نحن صائمون أم عن الطعام ممتنعونهل نحن صائمون أم عن الطعام ممتنعوندكتور / محمد زهران زايد2020-05-05 17:39:30
الكورونا.. ماذا لو كانت.. حربا نفسية !!!الكورونا.. ماذا لو كانت.. حربا نفسية !!!الدكتور ميثاق بيات الضيفي2020-05-04 19:51:18
لماذا كان الله وحده القيوم ؟لماذا كان الله وحده القيوم ؟أحمد الديب 2020-05-04 19:23:54
أقلام وإبداعات
لست بإلهلست بإلهالدكتوره ريهام عاطف2020-05-10 05:34:31
كل الطُّرق تؤدي إلى الصفر!كل الطُّرق تؤدي إلى الصفر!مروة عبيد2020-05-09 18:18:42
ليالينا 80 ... في صالون النوستالجياليالينا 80 ... في صالون النوستالجياايفان علي عثمان 2020-05-08 00:03:05
هالة الملح والألوان ... قصيدةهالة الملح والألوان ... قصيدةايفان علي عثمان 2020-05-06 12:43:42
النحات ... إقنعة الضوءالنحات ... إقنعة الضوءايفان علي عثمان 2020-05-05 22:11:49
نسياننسيانالشاعر / أيمن أمين2020-05-04 19:09:51
فتاة غير تقليديةفتاة غير تقليديةالدكتوره ريهام عاطف2020-05-04 05:48:44
مساحة حرة
أحمد المنياوي ، صديق بدرجة أخأحمد المنياوي ، صديق بدرجة أخعمرو أبوالعطا 2020-05-08 23:43:46
في وقت الشدائدفي وقت الشدائدد. عبدالله ظهري2020-05-08 12:20:56
سر الجاذبيةسر الجاذبيةكرم الشبطي2020-05-06 18:26:43
هي فرصة خير .. فعسى أن نكره ما هو خير لناهي فرصة خير .. فعسى أن نكره ما هو خير...حاتم عبد الحكيم عبد الحميد 2020-05-06 16:44:23
خواطر أكتبها للمستقبل (فيروس كورونا) 7 -12خواطر أكتبها للمستقبل (فيروس كورونا) 7 -12سعيد مقدم أبو شروق2020-05-06 08:13:08
ذكريات الاصدقاءذكريات الاصدقاءكرم الشبطي2020-05-04 18:22:10
عربيعربيكرم الشبطي2020-05-02 19:48:12
html slider by WOWSlider.com v8.0
الأكثر قراءة
شباب مصر على تويتر