GO MOBILE version!
مايو2120197:33:51 صـرمضان161440
خطوات للحصول على قوام رشيق فى رمضان
خطوات للحصول على قوام رشيق فى رمضان
مايو2120197:33:51 صـرمضان161440
منذ: 6 شهور, 14 أيام, 14 ساعات, 39 دقائق, 1 ثانية

الحفاظ على القوام الرشيق هو هدفنا نحن كفتيات في كل وقت ،ولكن قد يبدو الأمر  مثيراً للقلق خلال شهر رمضان. 
فمع بداية هذا الشهر بدأت الكثيرات منا تشكو من أنها تكتسب كيلوجرامات إضافية أما الأخريات فكانت شكواهن هي أن وزنهن ينقص بشكل سريع.
فسواء كنت من النوع الأول أو الثاني يظل الأمر غير مريحاً ومهدداً لرشاقتك. 
خاصة وأنه مع انتهاء الشهر الكريم نعود لحياتنا الطبيعية سريعاً وبما أننا بفضل الصيف فنتوجه إلى الشواطئ التي نرغب في أن نتألق عليها بجسم ممشوق.
لذلك قرنا أن نشاركك ببعض الخطوات السهلة التي بالتأكيد ستساعدك في الحفاظ على رشاقتك خلال شهر رمضان...
١- التسوق دائماً هو الخطوة الأولى والأهم ،فضعي خلال تسوقك لشراء الخضروات واللحوم هدف واحد فقط وهو شراء الأطعمة المغذية التي تمد الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة وبالوقت ذاته تجنبه زيادة الوزن.
٢- عند إعداد الطعام اتبعي نظام غذائي صحي، فتجنبي إضافة الكثير من الزيوت والدهون بشكل عام، فهي لن تمنح جسمك أي فائدة بل ستزيد من نسبة الدهون بجسمك وتزود من فرصة عطشك خلال الصيام.
٣-  عند وضع الإفطار تجنبي تناول الطعام سريعاً، بل ابدئي بالشوربة والسلطة الخضراء فكلاهما يحافظان على وزنك ولن يمنحانه كيلوجرامات إضافية وكذلك لن يعرضاه للنحافة.
٤- عند البدء في تناول الطعام، احرصي على المضغ جيداً وعدم التسرع في البلع، فهذا سيمنحك فرصة لتناول قدر أكبر من الطعام المفيد وبالتالي لن تتعرضي للنحافة.
٥- احرصي على تناول ٨ أكواب من المياه في الوقت ما بين الإفطار  والسحور.
٦- ضعي القليل من الوجبات الصغيرة بين وجبتي الإفطار والسحور.
 ويفضل أن تكون فاكهة أو عصائر بدون سكر.
٧- واظبي على ممارسة بعض التمارين البسيطة بعد الإفطار وليس قبله حتى لا تخسرين الكثير من عضلات الجسم.
٨- احرصي على المشي لمدة نصف ساعة كل يوم قبل الإفطار فهذا سيزيد من معدلات الحرق لديك.
٩- عند تناول السحور ، احرصي على اختيار المنتجات الخالية من الدسم في الألبان والزبادي وغيرها, وكذلك تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
١٠- بعد تناول السحور تجنبي الذهاب للنوم سريعاً فهذا سيزيد من معدل وزنك، بل يفضل البقاء مستيقظة نصف ساعة على الأقل.

 

أُضيفت في: 21 مايو (أيار) 2019 الموافق 16 رمضان 1440
منذ: 6 شهور, 14 أيام, 14 ساعات, 39 دقائق, 1 ثانية
0

التعليقات

147561
أراء وكتاب
هل نتغير مع الزمن ام نتوهم ذلك ؟هل نتغير مع الزمن ام نتوهم ذلك ؟هاجر محمد موسى2019-11-26 21:59:46
نصير الغلابةنصير الغلابة ياسمين مجدي عبده2019-11-25 12:56:31
رسالةرسالةعبدالغنى ربيع2019-11-23 20:24:55
طيور وحشرات لها تاريخطيور وحشرات لها تاريخجمال المتولى جمعة 2019-11-23 09:04:00
فيلم الجوكرفيلم الجوكرديفيد عماد2019-11-21 22:26:52
إبداعات
عِينِي عَلِيكْ يَا قَلْبِيعِينِي عَلِيكْ يَا قَلْبِي محسن عبد المعطي محمد عبد ربه 2019-11-29 08:32:01
النسيان ... نص فكريالنسيان ... نص فكريايفان علي عثمان 2019-11-27 22:33:37
مقهي المحبينمقهي المحبينالشيماء الصلاحي2019-11-27 16:38:45
الاعتراف بالنسب ,من صلب النواياالاعتراف بالنسب ,من صلب النواياطيرا الحنفي2019-11-27 01:45:52
عِيدْ مِيلَادِكْ أَحْلَى عِيدْعِيدْ مِيلَادِكْ أَحْلَى عِيدْ محسن عبد المعطي محمد عبد ربه 2019-11-25 14:57:36
اهْجُرْ هُمُومَكاهْجُرْ هُمُومَكعبدالعزيز المنسوب2019-11-25 11:53:05
عاتبتنيعاتبتنيهيثم بكري2019-11-21 13:57:40
بيني وبينك جسوربيني وبينك جسورعبد العزيز سلاك2019-11-21 13:52:35
يا غضبة الشعب ثورييا غضبة الشعب ثوريمصطفى حسين السنجاري2019-11-21 11:28:55
مساحة حرة
html slider by WOWSlider.com v8.0
الأكثر قراءة
شباب مصر على تويتر